איך מזהים דיכאון ומה עושים איתו?

להבין מה זה באמת דיכאון

דיכאון הוא לא רק תחושת עצבות שעוברת. זה מצב רגשי עמוק שצריך להתייחס אליו ברצינות.
כשמופיעה תחושת דיכאון. איך מזהים דיכאון? יש שלושה פרמטרים שחשוב לבדוק:
האם מדובר במשהו זמני או מתמשך? עד כמה התחושות חזקות? והאם יש טריגר רגשי שגרם לכך, או שמדובר במשהו עמוק יותר, שיושב מתחת לפני השטח.

שלושת הסימנים שיכולים להעיד על דיכאון

משך הזמן: כמה זמן התחושה נמשכת?

כמה זמן אותו אדם מרגיש תחושת תכדוך, חוסר חשק או עצבות?
אם מדובר על חודש, חודשיים או שלושה חודשים, זה מצב שעדיין ייתכן שהוא זמני.
אבל אם גם אחרי שלושה חודשים האדם מרגיש עדיין את אותו מצב רוח ירוד, חוסר חשק לחיים או חוסר כוחות, זו כבר נורה אדומה שיכולה להעיד על דיכאון מתמשך.

העוצמה: עד כמה התחושה חזקה?

האם מדובר רק בחוסר חשק קל, מצב רוח קצת ירוד או ירידה באנרגיה?
או שמדובר במשהו הרבה יותר עמוק, כמו חוסר כוחות מוחלט לתפקד, קושי במערכות יחסים, חוסר רצון להתקדם מבחינה תעסוקתית או כלכלית?
אם מישהו פשוט לא מתפקד, ייתכן שמדובר במצב של דיכאון עמוק.

רקע רגשי או טראומטי

האם הדיכאון הוא תגובה ישירה למשהו שקרה?
נשאל את האדם אם התרחש לאחרונה משהו חריג – פרידה, פיטורין, כישלון, טראומה ביטחונית או קושי רגשי משמעותי.
אם לא היה אירוע חריג, נבחן גם את הילדות. ייתכן שהאדם גדל בסביבה פוגענית או במצב כלכלי קשה, או עם דימוי עצמי נמוך.
במקרה כזה, התחושות של היום הן בעצם הד שהצטבר לאורך שנים של קושי מתמשך.

מתי זה "סתם תקופה" ומתי זה באמת דיכאון?

כל מה שתיארנו עד עכשיו לא בהכרח מעיד על דיכאון קליני.
אבל אם עברו כמה חודשים, והתסמינים לא נעלמים או אפילו מחמירים, ואין אירוע ברור שמסביר את המצב, ייתכן בהחלט שמדובר במצב שדורש טיפול רגשי בדיכאון.

טיפול בדיכאון: גוף ונפש הולכים יחד

ברוב המקרים, דיכאון הוא תגובה רגשית למצב נפשי עמוק.
אמנם לפעמים מופיע חוסר בוויטמינים או הורמונים, אך לרוב מדובר בנפש שמתרגמת את הכאב שלה לגוף.
הגוף מבטא את מה שהנפש לא מצליחה לבטא:

• עייפות מתמשכת
  
• קושי בתפקוד
  
• חוסר באנרגיה
  
• חסרים הורמונליים או תזונתיים
  

אלה הם סימנים שמצביעים על מצוקה רגשית פנימית.
גם כשנראה שמדובר בבעיה גופנית, כדאי לבדוק מה קורה בנפש.

אין דבר כזה "סתם דיכאון"

כמעט ולא קיים מצב של דיכאון שלא יושב על כלום.
זה כמעט אף פעם לא נובע רק מחוסר מולד באנדרנלין או סרוטונין.
לרוב יש סיבה. יש הסבר. ויש דרך לטפל.

מרגישה שהעולם מאבד צבע?

אם את מזהה את עצמך בין השורות – את לא לבד.
דיכאון הוא לא חולשה. הוא סימן של הנפש שמבקשת עזרה.
אפשר להרגיש אחרת. אפשר לחזור לחיות מתוך חיבור, שמחה ושקט פנימי.

בקליניקה שלי תקבלי מרחב רך ובטוח, כזה שמאפשר להבין מה עובר עלייך באמת ולגעת בשורש.
נעבוד יחד דרך ריפוי רגשי עמוק – כדי שלא רק תתפקדי, אלא באמת תרגישי טוב.

לתיאום פגישת היכרות >>