הרבה נשים שמגיעות אלי לקליניקה שואלות אותי: אתיה, איך זה שבשיטה הזו הדברים פתאום זזים? הן רגילות לטיפולים שבהם מדברים על הבעיה שוב ושוב, מנתחים את העבר מכל כיוון, מבלי להרגיש שינוי ממשי בגוף או בנפש ביום-יום.
חלק מהתשובה טמונה בהסמכה שקיבלתי בשיטת SEE FAR CBT. מדובר בפרוטוקול טיפולי מבוסס מחקר שפותח כאן בישראל על ידי מומחים עולמיים לטראומה וחרדות. הוא לא רק מדבר על הבעיה, הוא פועל עליה. הוא משלב עבודה קוגניטיבית-התנהגותית עם כוחו המרפא של הדימיון והגוף. זהו לא עוד טיפול, אלא כלי עוצמתי שמאפשר לנו לגשת למקומות הכואבים ביותר בדרך עדינה, בטוחה ואפקטיבית.
מה זה בעצם SEE FAR CBT?
כשאנחנו מדברות על SEE FAR CBT, אנחנו מדברות על שילוב ייחודי בין עולם ה-CBT הקלאסי לבין עבודה עם המציאות הפנטסטית. השיטה פותחה על ידי פרופ מולי להד וד"ר מיקי דורון, הבסיס לשיטה הוא הבנה שטראומה או חרדה לא מאוחסנות במוח רק כמילים או כזיכרונות יבשים. הן מאוחסנות כתמונות, כתחושות גוף דרוכות וכצבעים של רגש. לכן, שיחה בלבד לפעמים נתקעת במחסום המילים. ב-SEE FAR CBT אנחנו משתמשות בדמיון מודרך כדי ליצור מרחק בטוח מהאירוע הכואב. המרחק הזה הוא הקסם – הוא מאפשר למוח לעבד את החוויה מחדש מבלי להישאב אליה שוב ומבלי להיות מוצפת.
ששת ערוצי החוסן: איך הנפש שלך בוחרת להחלים?
זיהוי של שפת החוסן שלך. לכל אדם יש דרך טבעית שבה הוא מתמודד עם קושי. כשאנחנו מבינות מהי השפה שלך, אנחנו מפסיקות להילחם בקושי ומתחילות להשתמש במשאבים שכבר קיימים בך:
- ערוץ האמונה: הערכים שלך, האמונה הדתית או תפיסת העולם שנותנים משמעות למה שעברת.
- ערוץ הרגש: היכולת לתת שם לכאב, לבכות, לשתף ולשחרר את מה שיושב על הלב.
- ערוץ החברה: הצורך להיות ביחד, לקבל תמיכה מהמשפחה או להרגיש שייכת.
- ערוץ הדימיון: היצירתיות שלך, היכולת לחלום ולמצוא פתרונות מקוריים שמפיגים את המתח.
- ערוץ השכל: איסוף מידע, ארגון, הגיון והבנה של מה קורה לי כדי להחזיר את השליטה.
- ערוץ הגוף: תנועה, נשימות עמוקות, הרפיה או פשוט הקשבה לסימנים שהגוף שולח לנו.
ברגע שאנחנו מזהות יחד מהם הערוצים החזקים שלך ואיפה נוצרה חסימה, אנחנו בונות תוכנית עבודה מותאמת אישית שמחזירה לך את תחושת השליטה בחיים.
איך נראה טיפול SEE FAR CBT בפועל?
אל תצפי רק לשבת ולדבר. בטיפול בשיטה הזו אנחנו עובדות יחד, בנחת ובקצב שלך:
- שלב המיפוי: אנחנו מבינות אילו ערוצי התמודדות הכי טבעיים לך ואיפה הכוח שלך מסתתר.
- יצירת המרחב הבטוח: לפני שנוגעים בכאב, אנחנו בונות עוגן – מקום פנימי של רוגע וביטחון שתוכלי לחזור אליו תמיד.
- עיבוד מחדש: המוח לומד שהאירוע נגמר, שאת היום נמצאת במקום מוגן, ושהסיפור הישן כבר לא מנהל אותך.
השוואה מהירה: SEE FAR CBT מול שיטות אחרות
| מאפיין | טיפול פסיכולוגי רגיל | CBT קלאסי | SEE FAR CBT (השיטה שלי) |
| מטרה עיקרית | הבנת העבר ודפוסי אישיות | שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות | עיבוד טראומה ובניית חוסן רגשי |
| משך זמן | ארוך (שנים) | קצר-בינוני | ממוקד ומכוון תוצאות |
| עומק רגשי | גבוה | בינוני | גבוה מאוד |
הטראומה היא לא רק סיפור, היא נתיב בתוך הגוף
רבים חושבים שטראומה היא זיכרון רע. האמת היא שטראומה היא שינוי פיזי במערכת העצבים – סוג של נתיב שנסלל בתוכך בגלל מה שקרה. בשיטת SEE FAR CBT אנחנו לא רק נזכרות במה שהיה, אנחנו סוללות דרכים חדשות וטובות יותר בתוך הנפש.
כשאנחנו משתמשות בכוחו של הדימיון, המוח לא תמיד מבחין בין המציאות הפיזית לבין מה שאנחנו יוצרות בתוך חדר הטיפולים. בכך שאנחנו יוצרות סוף חדש או מקום בטוח בתוך הדימיון, אנחנו ממש משנות את הדרך שבה המערכת שלך תגיב בעתיד. זה מה שמאפשר לשינוי להיות לא רק רעיון יפה, אלא חוויה ממשית של שחרור.
הטיפ המקצועי שלי: אם את מרגישה שאת תקועה בטיפול כבר חודשים בלי לראות שינוי בהרגשה היומיומית שלך, ייתכן שאת צריכה לעבור מטיפול מילולי בלבד לטיפול שמשלב דימיון וגוף. הנפש שלך מבקשת שפה אחרת כדי להשתחרר.
אם את מרגישה שהגיע הזמן לשחרר את מה שמעכב אותך ולעבור מהישרדות לצמיחה, אני מזמינה אותך ליצור קשר ולעבור את התהליך הזה יחד איתי. את לא צריכה להמשיך לצעוד בדרכים הכואבות לבד.
שאלות נפוצות על שיטת SEE FAR CBT וריפוי רגשי
בהחלט כן. נערות מתחברות לשיטה במהירות. זה מרגיש להן הרבה פחות מאיים מאשר חקירה פסיכולוגית רגילה, ומאפשר להן לבטא עולם פנימי עשיר בלי להרגיש תחת מיקרוסקופ.
SEE FAR CBT היא שיטה ממוקדת. בעוד שכל נפש היא עולם ומלואו, לעיתים קרובות כבר אחרי 3-4 מפגשים ניתן להרגיש הטבה משמעותית מאוד בחוסן הרגשי וביכולת להתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים.
להפך. המטרה של SEE FAR CBT היא לתת לך כלים להווה ולעתיד. אנחנו נוגעות בעבר רק כדי לנטרל את ההשפעה הכואבת שלו עכשיו, כדי שתוכלי לחיות חיים מלאים וחופשיים יותר מחר.
